三伏天是每年夏季最炎熱的一個時期，通常是在每年七八月份。根據時間推算，今年三伏天從7月15日開始，一直到8月23日結束，一共會持續40天，這個時期是比較炎熱的，要注意防暑降溫。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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2024三伏天是幾號到幾號？
2024年的三伏天分為三個階段：初伏、中伏和末伏。具體時間如下：
2024年初伏時間：7月15號至7月24號，共10天。
2024年中伏時間：7月25號至8月13號，共20天。
2024年末伏時間：8月14號至8月23號，共10天。
從以上2024三伏天時間表可以看出，今年是2024年7月15號入伏，2024年8月24號是正式出伏。
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三伏天適合吃哪些蔬菜
1、冬瓜
冬瓜是一種常見的蔬菜，有很好的清熱解毒、清胃降火功效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也可以清炒冬瓜片。
2、苦瓜
三伏天，吃點苦瓜有利于清涼降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃；苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。苦瓜是常見瓜果中性質最寒涼的，所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。
3、空心菜
空心菜性涼，是堿性食物，空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，并含有鉀、氯等調節水液平衡的元素，它的粗纖維素的含量較豐富，這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。空心菜夏季如果經常吃，可以防暑解熱。
4、大蒜
夏季氣溫高，病菌滋生蔓延快，蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，大蒜中含有的辣素，其殺滅細菌會力可取得青霉素的1/10，能起到防止流行性感冒、以免切口患上、醫治患上性這種病或者驅蟲的功能。由于大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。
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入伏養生知識
1、運動
入伏后，天氣炎熱，不提倡進行爬山等室外白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
2、要多喝白開水
運動后補充鹽分和電解質，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。
3、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
4、飲食咸淡適宜
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
