脫發是生活中很常見的現象。不論男女都有可能會遭受脫發的困擾。男性出現脫發的原因很多，壓力過大、不良的精神刺激、生活不作息不規律、飲食不健康、遺傳、疾病等等，這些都有可能會導致男性脫發。那么，男人脫發怎么辦？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、男人脫發怎么辦
2、男性脫發是怎么引起的
3、治療男人脫發的食譜
男人脫發怎么辦
1、做好護發
脂溢性脫發要做好護發，細心呵護頭發可預防或者減少脫發現象。頭發處于濕潤狀態，頭發比較脆弱，不能用力梳，可以適當涂抹護發產品。流行對頭發染、燙、卷等都會損害頭發，要慎重選擇，最好咨詢醫師。
2、緩解壓力
大多數脂溢性脫發都與精神因素有關者，首先患者需要解除思想負擔，堅定治療信心，保持積極健康的心態，學習和生活需要勞逸結合，這樣對頭發的生長才有積極的療效。脂溢性脫發與感染病菌和內分泌功能失調有很密切的關聯，應去除感染病毒和糾正內分泌功能失調。
3、適當運動，保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。
4、合理飲食很重要
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
男性脫發是怎么引起的
引起男性脫發的原因比較多，如遺傳因素，精神壓力大，內分泌失調，腎陰虛，微量元素缺乏等。要注意休息，避免熬夜，保證充足睡眠，加強營養支持，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充維生素，要注意及早治療，防止脫發進一步加重。
治療男人脫發的食譜
1、補充鐵質。
經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。
頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質。
頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美�？啥喑院�、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
