對很多人來說，睡覺前坐在床邊看短視頻和電視節目可能是一天中最放松的時間。但要提醒的是，睡前長期玩手機不僅會造成入睡困難，降低睡眠質量，還可能誘發抑郁。據醫生介紹，手機發出的藍光會影響褪黑素的分泌，刷得越多越睡不著，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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睡前刷手機會降低夜間睡眠質量嗎？
會。
大腦中央是視交叉上核，它反映人體的節律。視交叉上核刺激松果體等身體分泌褪黑激素，褪黑激素主要在晚上11點到凌晨3點之間產生。但是光，尤其是藍光的刺激，會抑制褪黑素的產生，所以睡前看手機時間過長會影響睡眠。
專家表示，DNA雙鏈斷裂和修復是人體不斷調整的正常過程，夜間DNA修復效率遠高于白天，甚至相差3~5倍。因此，夜間睡眠質量不佳會顯著降低人體的恢復功能，對神經、記憶、認知等方面都有很大的負面影響。
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長期晚睡可能出現睡眠障礙嗎
當“晚睡晚起”嚴重到影響生活的時候，就可能被診斷為一種叫做“睡眠時相延遲綜合癥”的疾病。
主要表現為主睡眠期較傳統時間延遲3-6小時，凌晨難以醒來。通常，患者在凌晨2-6點仍昏昏欲睡，精力充沛，10-13點前難以醒來。
這種疾病在年輕人中的患病率高達7%至16%。DSPS的病因尚不清楚，但患者自身生物鐘的紊亂和睡眠紀律的缺乏可能是主要原因之一。
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睡眠不足7小時會增大患癌概率嗎
偶爾睡眠少于7小時一般不會增加患癌癥的風險，但長期睡眠少于7小時可能會導致免疫力下降，從而增加患癌癥的風險。睡眠可以提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利于疾病的改善和康復。長期睡眠不足7小時會對身體造成傷害，還可能增加胃腸道疾病、糖尿病等疾病的發病率，對日常工作和生活產生負面影響。
