現(xiàn)在全國(guó)各地的天氣一般比一天寒冷，都進(jìn)入數(shù)九寒天了，有些年輕小伙伴不知道交九從哪天算起，三九天適合吃什么食物？其實(shí)越是天氣冷大家更應(yīng)該注重飲食和養(yǎng)生，這樣才能讓我們的身體更健康，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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三九天適合吃什么食物？
三九天適合吃羊肉、白菜、雪梨、甘蔗、胡蘿卜等食物，三九天氣候嚴(yán)寒，而羊肉屬于性質(zhì)溫?zé)崾澄铮欣谠鰪?qiáng)人體抗寒能力，而白菜可以補(bǔ)充身體維生素，從而提高人體免疫力，另外雪梨可以補(bǔ)充人體中所流失的水分。
1、羊肉
三九天適合吃羊肉，羊肉屬于溫?zé)嵝允澄铮渲懈缓鞍踪|(zhì)以及其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而冬季氣候嚴(yán)寒，適量食用羊肉能夠增強(qiáng)人體的御寒能力，而且其中的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)人體免疫力。
2、白菜
三九天適合吃白菜，三九天時(shí)食物注意要肉食為主，所以會(huì)導(dǎo)致人體中的維生素缺乏，而白菜中富含大量的維生素，食用就能夠促進(jìn)人體腸胃的消化，有利于保持人體營(yíng)養(yǎng)的均衡。
3、雪梨
三九天適合雪梨，三九天氣候寒冷而且空氣干燥，人體中的水分流失速度較快，從而導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚干燥等癥狀，而雪梨富含大量的水分和糖分，食用后能夠補(bǔ)充人體水分，呵護(hù)人體皮膚。
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三九天艾灸好嗎
可以進(jìn)行艾灸，但是不建議天天艾灸。艾灸是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生療法，是用艾條或者是艾柱作用在皮膚上，通過熱刺激來刺激身體穴位或者是特定的部位，激發(fā)體內(nèi)經(jīng)氣來調(diào)整體內(nèi)紊亂的生理生化功能，從而達(dá)到防病治病的治療方法，三九天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行艾灸，但是不要天天艾灸，天天灸的話易損傷皮膚，反而不利于體質(zhì)的養(yǎng)護(hù)了。
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三九天養(yǎng)生食譜
當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。
做法：將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1～2小時(shí)，食肉喝湯。
作用：有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽虛的人群。
山藥羊肉湯
材料：羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。
做法：將羊肉去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破。淮山洗凈，將羊肉、淮山放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用大火澆沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內(nèi)，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內(nèi)即成。
作用：有補(bǔ)脾益腎，溫中暖下的作用。
