高溫瑜伽的減肥效果并不大，但是高溫瑜伽有著非常多的養(yǎng)生功效。高溫瑜伽能增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺(jué)和降低受傷的機(jī)會(huì)；能調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和，樂(lè)觀。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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高溫瑜伽一周練幾次好？
一節(jié)高溫瑜伽的課時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí)，練習(xí)時(shí)必須按照順序一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的規(guī)范練習(xí)，最佳的練習(xí)次數(shù)是每周2到3次，對(duì)于沒(méi)有練習(xí)過(guò)高溫瑜伽的人群來(lái)說(shuō)，一周從一到二次開(kāi)始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進(jìn)。
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高溫瑜伽最佳練習(xí)頻率
一節(jié)高溫瑜伽課的長(zhǎng)度大概為60分鐘，動(dòng)作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)地練。經(jīng)過(guò)60分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一個(gè)平衡的境界，最佳的練習(xí)是一周2到3次，不必過(guò)多。對(duì)于從沒(méi)有練習(xí)過(guò)高溫瑜伽(或者從沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽)的童鞋，養(yǎng)生之道網(wǎng)的建議是慢慢來(lái)，從一周1-2次開(kāi)始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進(jìn)。
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高溫瑜伽衣服怎么選
1、練瑜伽容易出汗，所以瑜伽衣物應(yīng)有很好的吸濕排汗效果，而對(duì)冬季練瑜伽來(lái)說(shuō)衣物的吸濕排汗功能就更為重要了。因?yàn)槎練夂蚝洌氳べび殖鲆簧砗梗粢挛镂鼭衽藕共患眩砩蠚埩艉挂涸诶滹L(fēng)的侵襲下，很容易受涼感冒。
2、瑜伽服最好是貼身并有彈性，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)不露肚臍、肩為好，尤其是冬天。冬天練瑜伽出汗后若衣物過(guò)于寬松，就會(huì)容易著風(fēng)、著涼，寒氣入內(nèi)，不利健康。
