打太極拳對于關(guān)節(jié)部位，一般是不會產(chǎn)生損傷的，因為在打太極拳的過程中，動作相對比較舒緩，能夠很好的放松關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊，并且通過打太極拳，能夠加強(qiáng)身體部位的肌肉力量，能夠穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，減輕關(guān)節(jié)部位的受力。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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打太極拳是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動？
是有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動也叫做有氧代謝運(yùn)動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說，在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。運(yùn)動可消除緊張的壓力。溫和運(yùn)動可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。研究指出，10周運(yùn)動后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。
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打太極拳有什么用
太極拳能調(diào)節(jié)身心，調(diào)和陰陽，促進(jìn)平衡，激活身體修復(fù)功能。太極拳屬于中華國粹之一，打太極拳的時候人的思想是非常寧靜的，心變的特別沉，所謂氣沉丹田。從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來看，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是經(jīng)常練太極拳，可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培補(bǔ)真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復(fù)，亞健康者精力恢復(fù)，老者復(fù)壯的效果。通過太極拳的一舉一動，舒筋、活血、通絡(luò)，在舒暢筋骨的同時達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟功能的作用，可以健脾、補(bǔ)腎、調(diào)肝，讓人更加的氣血調(diào)和、氣血流通、五臟通暢，功能得到明顯的改善。太極拳能強(qiáng)壯身體，原因就是通過太極功夫的錘煉，可使內(nèi)外之氣通達(dá)周身，從而讓人的精氣神不外露，內(nèi)斂、內(nèi)收、內(nèi)求、內(nèi)化。
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打太極拳對身體有什么好處
太極拳朝中練身，練氣練意，三者之間緊密協(xié)調(diào)，既可以鍛煉肌肉，活絡(luò)筋骨，又可以調(diào)節(jié)氣息，加強(qiáng)對內(nèi)臟的鍛煉，達(dá)到陶冶情操，強(qiáng)身健體的作用。同時在打太極拳時，由于動靜結(jié)合，在練習(xí)的時候思想比較集中。這樣能夠讓中樞神經(jīng)得到休息，使自身的功能得到調(diào)節(jié)，可以起到消除壓力的作用，還可以讓情緒變得穩(wěn)定，維持人體的平衡感與靈活性。
