八段錦是一種氣功，其練習(xí)需要深度的呼吸，同時(shí)呼吸方式也需要配合動(dòng)作而進(jìn)行改變。如果是偏舒展性的動(dòng)作，那么應(yīng)該進(jìn)行吸氣；而如果是較為收攏的動(dòng)作，那么就需要進(jìn)行呼氣。如果是提腿，那么應(yīng)該吸氣，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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練八段錦為什么嗜睡？
練八段錦后嗜睡，這是許多人在剛開(kāi)始練八段錦時(shí)都會(huì)出現(xiàn)的情況。考慮和八段錦改善睡眠的功效以及練八段錦后的排病反應(yīng)有關(guān)。因?yàn)榘硕五\是一項(xiàng)健身氣功，通過(guò)呼吸配合動(dòng)作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會(huì)覺(jué)得渾身乏力、疲倦、嗜睡。這種情況，其實(shí)只要循序漸進(jìn)，練習(xí)八段錦的強(qiáng)度和頻率從弱到強(qiáng)、從少到多，一開(kāi)始只練一兩個(gè)動(dòng)作，次數(shù)也不要過(guò)多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動(dòng)作和次數(shù)，逐漸身體就會(huì)強(qiáng)健起來(lái)，那么這種練后渾身乏力的情況也會(huì)好轉(zhuǎn)。
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八段錦只練動(dòng)作不會(huì)呼吸有用嗎
效果會(huì)減弱。
在練習(xí)八段錦的時(shí)候，如果只練動(dòng)作不會(huì)呼吸的話，練習(xí)的效果會(huì)得到減弱。因?yàn)榘硕五\是氣功的一種，只注意動(dòng)作而不會(huì)呼吸的話，對(duì)于八段錦的練習(xí)就失去了科學(xué)性和完整性。
不過(guò)如果是初學(xué)者的話，動(dòng)作還不熟練，一般顧及不到呼吸的問(wèn)題，這時(shí)還是不要強(qiáng)迫自己去呼吸，應(yīng)該先把注意力放到動(dòng)作的熟悉上，到后面慢慢熟悉了再去練習(xí)呼吸。
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練完八段錦后可以泡腳嗎
可以，但是最好過(guò)段時(shí)間以后再泡。
一般練完八段錦后全身的血液循環(huán)都會(huì)加速，身體的疲勞也會(huì)得到緩解，經(jīng)絡(luò)得到疏通。而泡腳主要是通過(guò)水的溫?zé)嶙饔么碳ぷ悴康难ㄎ唬偻ㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)傳遞到身體各處，所以練完八段錦后泡腳是比較合適的。
只不過(guò)練完八段錦后人體溫會(huì)上升，全身的毛孔都舒張開(kāi)了，這時(shí)立即去泡腳的話，容易著涼，所以一般建議休息一段時(shí)間。
