當(dāng)“晚睡晚起”嚴(yán)重到影響生活的時(shí)候，就可能被診斷為一種叫做“睡眠時(shí)相延遲綜合癥”的疾病。主要表現(xiàn)為主睡眠期較傳統(tǒng)時(shí)間延遲3-6小時(shí)，凌晨難以醒來(lái)。通常，患者在凌晨2-6點(diǎn)仍昏昏欲睡，精力充沛，10-13點(diǎn)前難以醒來(lái)。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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睡前刷手機(jī)為何睡不著？
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前坐在床邊看短視頻和電視節(jié)目可能是一天中最放松的時(shí)間。但要提醒的是，睡前長(zhǎng)期玩手機(jī)不僅會(huì)造成入睡困難，降低睡眠質(zhì)量，還可能誘發(fā)抑郁。
據(jù)醫(yī)生介紹，手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響褪黑素的分泌，刷得越多越睡不著，進(jìn)入惡性循環(huán)。建議睡前兩小時(shí)不要把手機(jī)放在臥室里。
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晚睡會(huì)得什么病
如果患者經(jīng)常熬夜，對(duì)身體的影響是一個(gè)微妙而漸進(jìn)的過(guò)程，會(huì)導(dǎo)致高血壓、高血脂、高血糖、神經(jīng)衰弱等。具體如下：
1、高血壓：由于熬夜使患者的交感神經(jīng)興奮，長(zhǎng)期可導(dǎo)致血壓升高；
2、高血脂、高血糖：患者熬夜時(shí)常在夜間進(jìn)食，可導(dǎo)致血脂、血糖升高；
3、神經(jīng)衰弱：患者熬夜，導(dǎo)致夜間休息不好，第二天繼續(xù)工作，精神不振，降低工作效率，長(zhǎng)期可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。之后，睡眠質(zhì)量變差，進(jìn)入惡性循環(huán)；
4、其他疾�。夯颊呓�(jīng)常熬夜，心腦不能得到很好的休息，猝死和老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)較高。
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睡眠不足7小時(shí)會(huì)怎樣
1.會(huì)導(dǎo)致抑郁。失眠和抑郁實(shí)際上是相輔相成的。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，可能會(huì)導(dǎo)致更明顯的抑郁癥。從積極的角度來(lái)看，如果能改善睡眠，也能緩解抑郁癥。疾病。
2.加速皮膚老化。相信很多人都有過(guò)好幾個(gè)晚上睡不著覺(jué)的經(jīng)歷。此時(shí)，眼睛浮腫，皮膚蠟黃。這也意味著長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致皮膚暗沉，皺紋明顯。眼睛下方也可能有黑眼圈。
3.加速死亡現(xiàn)象。經(jīng)常睡短時(shí)間的人，會(huì)逐漸增加因病死亡的風(fēng)險(xiǎn)。例如，長(zhǎng)期睡眠不足，可能會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4.導(dǎo)致健忘。美國(guó)研究人員經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)會(huì)釋放出一種腦電波，而這種腦電波對(duì)于加深記憶會(huì)有一定的好處，但如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，自然很容易忘記。
5.讓人沉悶。其實(shí)睡眠也直接關(guān)系到一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力和思維能力。如果長(zhǎng)期睡眠不足，也會(huì)造成各種影響。隨著每一個(gè)夜晚的到來(lái)，每個(gè)睡眠周期實(shí)際上都在頭腦中發(fā)揮著相應(yīng)的鞏固作用。
如果長(zhǎng)期睡眠不足，此時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)很多危害，比如抑郁、皮膚加速老化、加速死亡，導(dǎo)致人健忘，讓人變得更加愚蠢。
