陰瑜伽融入了人體結(jié)構(gòu)學(xué)的觀點(diǎn)，糅合中國道教的陰陽理論和武術(shù)的精粹，并加入中醫(yī)里經(jīng)絡(luò)的概念。一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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用瑜伽球健身有哪些好處？
1、瑜伽健身球有很強(qiáng)的趣味性，軟軟的很有彈性。練習(xí)者在進(jìn)行普通的器械運(yùn)動，如跑步機(jī)、仰臥起坐時，運(yùn)動者只能通過長時間地重復(fù)幾個動作來消耗熱量，這就使得運(yùn)動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，讓運(yùn)動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。因此瑜伽健身球具有很強(qiáng)的娛樂性。
2、瑜伽健身球有助于鍛煉人體的平衡能力，同事消耗大量的熱量。普遍的運(yùn)動都是在固定的機(jī)械器材上進(jìn)行，而瑜伽健身球是軟軟的很有彈性的器具，它會隨時隨地的鍛煉我們的平衡能力，讓我們不得松懈，隨時都需要有力的支撐瑜伽健身球，因此也會不斷的燃燒我們多余的脂肪。
3、瑜伽健身球還有很強(qiáng)的按摩功能，瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，瑜伽球操的動作設(shè)計(jì)力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的瑜伽球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
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陰瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別
陰瑜伽比一般的瑜伽要健康，而且要求沒有那么的嚴(yán)格，也就是很多時候是懶人的瑜伽。動作不一定要標(biāo)準(zhǔn)，不過需要長時間的堅(jiān)持，而且注重的放松而不是動作的標(biāo)準(zhǔn)度!
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普拉提和瑜伽的適宜人群
普拉提的適宜人群
白領(lǐng)一族缺少運(yùn)動者
因?yàn)榘最I(lǐng)一族在辦公族久坐，日常缺乏運(yùn)動，很容易出現(xiàn)肩頸酸硬、腰背疼痛和腹部松弛的情況。普拉提訓(xùn)練時可以很好的放松肩頸，同時還可以收緊腰腹部的深層肌肉，在平衡了肌肉的緊張感同時，也鍛煉深層核心肌肉加固了脊椎。
需要醫(yī)學(xué)康復(fù)及預(yù)防者
長時間的各種慢性病癥，不平衡的肌肉壓力分布，會導(dǎo)致慢性頸椎病、下背痛等現(xiàn)象出現(xiàn);進(jìn)行有規(guī)律的普拉提訓(xùn)練，可以幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷等人們減輕痛苦，同時還可以預(yù)防受傷和矯正不良的體態(tài)。
過度肥胖以及身材變形者
對于體重指數(shù)過大，身體內(nèi)脂肪含量過高導(dǎo)致過度肥胖，以及身材變形者適合練習(xí)。練習(xí)普拉提時強(qiáng)調(diào)核心的練習(xí)，能讓腹部、腰部、背部以及臀腿肌肉都得到很好的鍛煉。這種鍛煉讓線條更緊致，身體的圍度能明顯降低。
女性的產(chǎn)后恢復(fù)身體鍛練
女性產(chǎn)后大多存在盆底肌和腹肌的松馳現(xiàn)象。參加普拉提練習(xí)時，可以強(qiáng)化盆底肌的鍛煉，收到的效果非常好;一段時間練習(xí)后就可以幫助恢復(fù)盆底肌的收縮力和肌肉彈性;腹橫肌的訓(xùn)練可以修復(fù)產(chǎn)后腹部突出及腹直肌分離等。
職業(yè)運(yùn)動員業(yè)余運(yùn)動愛好者
職業(yè)運(yùn)動員普遍存在不同程度的身體損傷。普拉提中強(qiáng)大的核心力量練習(xí)，可以極大的提升身體運(yùn)動力量，不斷增強(qiáng)柔韌性。業(yè)余運(yùn)動愛好者也存在同樣的問題。
瑜伽的適宜人群
急切減肥者
瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認(rèn)證的，不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本會造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣，所以你可能不需要經(jīng)過痛苦的節(jié)食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。
被某些慢性疾病困擾的人
大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈。所以，在很多人強(qiáng)調(diào)瑜伽減肥作用的時候，在很多年輕女性爭相練習(xí)瑜伽的時候，我更加推崇進(jìn)入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習(xí)瑜伽。
壓力過大渴望平靜的人
壓力、焦慮，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導(dǎo)的，中醫(yī)就有“悲克怒，怒勝思，思勝恐”之說，就是說情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關(guān)系相互疏導(dǎo)。比如憤怒的時候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來，將不良情緒對身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導(dǎo)的，通過瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。
