普拉提的動(dòng)作替換頻率很高，能燃燒更多熱量和脂肪，并提高人體新陳代謝，而且普拉提的動(dòng)作很多，能針對(duì)人體各個(gè)部位起到鍛煉效果，而且跟瑜伽相比，普拉提的動(dòng)作偏離了型，能夠鍛煉肌肉，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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普拉提可以消耗多少卡路里？
一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)，65公斤的人在一小時(shí)各種形式的鍛煉中消耗的卡路里（本數(shù)據(jù)僅供參考）:
有氧舞蹈：416卡路里
羽毛球：288卡路里
自行車(chē)：512卡路里（戶外）
跳舞：288卡路里
慢跑：512卡路里（8km/小時(shí)）
跳繩：640卡路里
游泳：384卡路里
步行：160卡路里（3.2km/小時(shí)）
而對(duì)于一個(gè)65公斤重的人做一個(gè)小時(shí)的普拉提，初學(xué)者水平的普拉提241卡路里，中級(jí)普拉提338卡路里，高級(jí)普拉提421卡路里。如果體重低于65公斤的人練習(xí)普拉提，燃燒的卡路里當(dāng)然會(huì)更少。
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普拉提和瑜伽有區(qū)別
1、呼吸方式不同
普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過(guò)鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法。
2、體式練習(xí)不同
普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制，對(duì)各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些。
3、側(cè)重點(diǎn)不同
普拉提側(cè)重核心肌肉的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的練習(xí)，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多些。
4、效果不同
普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時(shí)有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱。
5、誕生地不同
普拉提是由德國(guó)人約瑟夫·普拉提發(fā)明的。瑜伽則起源于印度。
6、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不同
普拉提的動(dòng)作是動(dòng)態(tài)的，而瑜伽更多是靜態(tài)的。具體來(lái)說(shuō)，普拉提更側(cè)重于做動(dòng)作的這個(gè)過(guò)程，而瑜伽更側(cè)重于你做完動(dòng)作后如何運(yùn)用自己的力量和柔韌性繼續(xù)維持這個(gè)動(dòng)作。
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普拉提對(duì)力量訓(xùn)練有好處嗎
1、體態(tài)改善：普拉提從運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度，從新讓你審視自己的身體。身體肌肉維度變大，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度下降，過(guò)于僵硬的脊柱導(dǎo)致你彎腰都覺(jué)得困難，這些大塊頭的困擾，都可以通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。
2、提高肌肉質(zhì)量：在肌肉訓(xùn)練中，圍度很容易增大，但肌肉質(zhì)量的提高就需要時(shí)間去雕琢了。通過(guò)普拉提練習(xí)，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉。
3、可提高肌肉的控制能力：提高訓(xùn)練效果。舉例來(lái)講，杠鈴臥推時(shí)，如果我們控制能力不夠的話，背部和肩部會(huì)與胸一起用力，而相反，控制能力提高后，可能你的力量會(huì)下降一點(diǎn)，胸部的感覺(jué)會(huì)完全在訓(xùn)練中爆發(fā)。身體更穩(wěn)定，保護(hù)不受傷，提高了深層肌肉尤其是腹橫肌的力量，可以代替那厚厚的腰帶了，而且會(huì)幫助你找到氣沉丹田的感覺(jué)。同樣提高肌肉質(zhì)量，適合賽前減脂階段和平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中。尤其是腹部的效果非常明顯。你會(huì)體會(huì)到雕刻般的感覺(jué)。
4、身體的平衡：身體的不平衡會(huì)影響脊椎的位置不正，從而影響到身體的健康。普拉提有一點(diǎn)和祖國(guó)的中醫(yī)的理論是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改變，會(huì)影響到人的健康。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。
