運動前沒有及時的熱身，其實也會造成小肚子的疼痛，因為跑步的時候，腹部的肌肉會變緊，沒有做熱身運動的話，腹部的肌肉不能立馬的活動起來。所以會造成小肚子的疼痛。所以友情提醒一下，運動之前至少要進行5分鐘的熱身活動，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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跑步戴護膝有什么作用？
關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小范圍活動。由于激烈運動會給膝蓋施加了壓力，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。以上說的是在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制動作用，在膝關節受傷之后，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而保護膝關節不再加重病情。膝蓋部分是非常容易受涼的，很多膝關節的病都與膝蓋受涼有關，尤其是在山上，或者溫差較大的地方。護膝的保溫作用就能體現了，能起到預防保護的作用。
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跑步為什么傷膝蓋
如果跑步過多，或者是運動量過大，就會傷膝，傷膝一般會出現兩種病理的改變：第一、髕股關節炎，在膝關節的髕骨和股骨之間形成了髕股關節，關節的表面覆蓋著軟骨，在屈伸關節，也就是在跑步的時候，軟骨之間就會摩擦。如果運動量過大，或者是病人有先天的髕股關節的畸形，就會出現軟骨異常的摩擦，這時就會出現軟骨的損傷。在臨床上就會出現膝蓋前面的髕骨下方的疼痛，特別是在上下樓、運動過久時疼痛得比較明顯。第二、膝關節半月板的損傷，半月板是膝蓋的股骨和脛骨之間的軟骨性的，起到襯墊的作用。如果長期的過度的跑步，就會有可能損傷到半月板，這時就會出現關節內的疼痛，關節的彈響以及交鎖等癥狀。所以跑步傷膝一般是由髕股關節炎以及半月板的損傷，而出現的不適的癥狀。
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每天堅持跑步的好處
1、延緩衰老。可能平時細心的人就能發現，經常有跑步習慣的人要比長期不運動的人看起來更年輕，因為經常跑步運動，體內的生長激素的分泌會比長期不運動的人要多一點，新陳代謝的速度自然也就加快了，就能夠起到延緩衰老的作用了，尤其愛美的女性不妨堅持每天跑半小時看看。
2、減肥瘦身。每天堅持跑步半小時，一個月后，身體素質會得到很大的提高，生病的概率也大大降低了，還有助于減肥，保持好身材。可能有的人感覺自己也堅持跑步了，體重卻沒有很明顯的變化，不要覺得跑步就是沒有用的，其實體內多余的油脂已經被消耗很多了，雖然暫時體重沒減多少，但是長期下來，會有效果的，就算瘦的不明顯，也不會很容易就肥胖的。
3、提高睡眠質量。可能由于生活和工作的壓力，很多人白天已經很辛苦了，晚上臨睡前就會通過玩手機來方式放松，就容易熬夜晚睡，第二天的精神狀態又不好的，長此以往就會形成惡性循環，導致經常失眠。
4、預防疾病。如果長期不鍛煉或者久坐不動，體內的脂肪就會不斷的堆積，肚子上就會出現贅肉，造成肥胖，而長期的肥胖，自己再不重視的話，是會給身體帶來很多健康隱患的，每天跑步半小時，全身的關節都得到的活動，血液循環也更加流通了，身體素質變好的同時還能極大的預防疾病的發生。
