跑步是很好的鍛煉方式，但是有的人一跑步就會岔氣，為什么會岔氣了？岔氣的感覺就像是身體里面有一股氣梗阻了，像我們跑步之后側腹部會有一點點脹痛，并且隨著呼吸疼痛感會加重，這種情況也是岔氣。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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經常跑步對艾滋病有好處嗎？
加強體育鍛煉對艾滋病有益。艾滋病是一種由艾滋病病毒感染人體免疫細胞引起的免疫缺陷疾病。
規律的體育鍛煉可以增強患者的體質，從而提高機體的免疫力，延長艾滋病患者的壽命，減少艾滋病患者用藥的一些副作用。
患者應進行適當的體育鍛煉，做到營養均衡，多吃新鮮蔬菜水果，注意休息，不熬夜，保持良好的心情，盡可能提高艾滋病患者的生活質量。對于艾滋病患者，盡量不要與他人發生性關系，以防止艾滋病毒傳染給他人。
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跑步怎么呼吸才正確？
跑步時，腳步與呼吸之間的協調非常重要。
正常情況下，跑步每3~4步呼吸一次，可以很好地鍛煉肺功能，還可以調節呼吸與步幅的協調性，這樣會覺得跑步并不累。一些肺功能較好的人在跑步時可以堅持每5~7步呼吸一次。建議您在跑步時不要跑一兩步呼吸一次，否則跑步時會感到非常累。
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剛開始跑步怎么堅持
1、放松心態
跑步確實是一件很無聊的事情。在這個長期重復的動作中，你的肌肉會很累，全身都會出汗，如果控制不好，膝蓋會痛。這些都是不舒服的感覺。而且，到了瓶頸期的中后期，跑步也很難再刺激了。不要怪自己懶惰。接受了跑步的辛苦之后，其實會輕松很多。與其哄騙自己，說跑步是多么有趣和有用，不如在跑步的同時做一些自己喜歡或有趣的事情來轉移或緩解跑步的痛苦。
2、選擇背景音樂
跑步時的背景音樂很有用，合適的歌曲可以激勵你，讓你忘記疲倦，內心充滿活力，快樂地完成你的目標。所以你可以找一些自己喜歡的音樂邊跑步邊聽，邊跑步邊聽，說不定你會發現音樂不一樣的魅力。還可以收聽其他內容，如長篇有聲讀物、電臺、或講座分享等。如果你在健身房跑步，還可以將電影或電視劇拷貝到U盤，邊跑步邊看。您還可以在鍛煉時完成您想觀看的節目。
3、和朋友一起鍛煉
找個好伙伴一起跑步。你可以感受到團隊的力量。如果您受到朋友的啟發，您將不會放棄。互相監督，有時契約精神可以約束你，打敗懶惰。
