呼啦圈，又叫健身圈，是一種用于瘦肚子、鍛煉腰腹肌肉、髖關(guān)節(jié)靈活性的體育健身運(yùn)動用品，而且深受女性的喜愛，但很多女性由于使用不當(dāng)，盲目的進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈，可能會造成以下危害。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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呼啦圈一般買幾斤的？
比如說：6歲以內(nèi)的小朋友一般選擇1斤左右的呼啦圈；13歲以內(nèi)的小朋友可以選擇1.5-2斤的呼啦圈；體重100斤左右的成人可以選擇2-3斤的呼啦圈；體重130以上的可以選擇4斤左右的呼啦圈。
選擇呼啦圈時，要以自己轉(zhuǎn)動起來舒適、不困難為標(biāo)準(zhǔn)，不宜選擇太重的呼啦圈，以免加重腰肌負(fù)擔(dān)。
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轉(zhuǎn)呼啦圈對女性有害嗎
1、易傷腰
長時間轉(zhuǎn)呼啦圈扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出，一些患骨質(zhì)疏松的人會加重病情，若是同一方向長時間的扭轉(zhuǎn)，還容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)。
2、易腸胃不適
如吃飽飯或空腹就轉(zhuǎn)呼啦圈，容易刺激腸胃，引發(fā)腸胃不適的現(xiàn)象。
3、易傷害子宮
女性生理期轉(zhuǎn)呼啦圈容易引發(fā)子宮不適，出現(xiàn)痛經(jīng)和經(jīng)血量增加的現(xiàn)象，若是太過劇烈的轉(zhuǎn)呼啦圈或者呼啦圈對腹部擠壓、碰撞力度較大，都可能會傷害卵巢、子宮等部位。
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呼啦圈每周轉(zhuǎn)幾次
呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，但運(yùn)動的強(qiáng)度不強(qiáng)，所以只有延長運(yùn)動時間，并且是持續(xù)性運(yùn)動來達(dá)到瘦身效果，轉(zhuǎn)呼啦圈的頻率可以是每周4到6次，每次轉(zhuǎn)2到3組，每組轉(zhuǎn)2到3分鐘，期間休息2到3分鐘最佳。
