跳繩完后是不是覺得肌肉緊繃，小腿有明顯的酸痛感。這時(shí)候如果不多加處理，等到日后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)煩惱的蘿卜腿竟然出現(xiàn)了。所以當(dāng)跳繩完后，第一件事情就是高抬腿，將左腳抬高至小腹處，維持三秒，而后放下，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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跳繩有必要天天跳嗎？
跳繩并沒有規(guī)定天天跳，主要根據(jù)自身的需求來看，要是想要達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，那么天天跳加快達(dá)到目的的時(shí)間。
但需要注意的是，跳繩屬于跳躍運(yùn)動(dòng)，容易對(duì)下肢膝蓋造成一定壓力，建議不要過量運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)及肥胖的人群，建議從低次數(shù)慢慢增加。
總結(jié)：跳繩時(shí)不能離用飯時(shí)間太近，在飯前離的太近，人體在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，容易增加食欲，導(dǎo)致食量增大，引起發(fā)胖。
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跳繩對(duì)膝蓋有損害嗎
跳繩是一種跳躍運(yùn)動(dòng)，在不斷彈跳的過程中是會(huì)對(duì)膝蓋造成沖擊的，因此跳繩是一種膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)比較重的運(yùn)動(dòng)，但到底是否會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生損害，是需要根據(jù)具體情況來看的。
因?yàn)樘K如果根據(jù)自身情況，適量的跳，而且在跳之前注意熱身，讓關(guān)節(jié)都舒展開的話，一般都是不會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生損害的，但如果經(jīng)常過量的跳繩，而且不遵循正確的運(yùn)動(dòng)方式，那么就有可能會(huì)對(duì)膝蓋造成損害了。
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跳繩要注意什么
1、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
4、跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。
總結(jié)：月經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)引起月經(jīng)量過多，使人容易疲勞，引起一系列不舒服的癥狀，但只要過了經(jīng)期，在身體情況允許的條件下，就可以參與跳繩運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行正常的生活及訓(xùn)練。
