呼啦圈雖然可以起到瘦腰的效果，但是并不是人人都適合靠轉呼啦圈減肥，對于腰肌勞損，骨質疏松的人群來說，就不太適宜。轉呼啦圈要靠腰部用力，所以要運動到腰肌，側腰肌和腹肌，來實現瘦腰目的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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月經期可以轉呼啦圈嗎？
月經期間是不建議轉呼啦圈的，因為轉呼啦圈需要腰部進行連續的扭動。且呼啦圈對腰腹部的撞擊較大，這樣就很容易引起子宮的異常收縮，稍微不當的話就很容易影響子宮內膜的脫落從而影響月經，甚至還會引起腹痛。所以月經期間是不建議使用呼啦圈的，也不建議進行劇烈運動。
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轉呼啦圈一個月瘦20斤是真的嗎
目前并沒有正規新聞報道關于“轉呼啦圈一個月瘦20斤”的真實案例。
僅僅是轉呼啦圈，一小時只能消耗250大卡的熱量，而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200大卡，在沒有配合其他運動以及調整的飲食的情況下，想要在1個月內瘦20斤基本上是不可能的。
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如何避免轉呼啦圈后腰疼
1、選擇材質輕便的呼啦圈
呼啦圈過于笨重的話，轉動的時候對腰腹撞擊過大，就很容易造成腰肌勞損，轉完后出現腰疼的感覺。所以呼啦圈應該選擇較為輕便的塑料材質產品或是外面包裹藤條，海綿的產品，不要選金屬材質的。如何避免轉呼啦圈后腰疼
2、轉呼啦圈前要熱身
轉呼啦圈前也應該做一些伸展類的運動，來拉伸韌帶，這樣才能更好的避免腰腹不肌肉受傷。
總結：如果本身有腰椎間盤突出癥，轉呼啦圈后會加重病癥，一般健身專家是不建議此病患者練習呼啦圈的。
