瑜伽，從印度傳來的一種修行方式，它是通過人體的肢體運動達(dá)到身心與宇宙合二為一的境界，通過做一些靜止的肢體動作，可以讓自己的心靈達(dá)到“靜”的境界，在我們身邊練瑜伽的人可以說是比比皆是，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
練瑜伽可以預(yù)防感冒嗎？
在感冒最初身體感到畏寒(經(jīng)常打噴嚏或咳嗽時)，練練瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神經(jīng)集結(jié)的臍下丹田用力，就會使血液循環(huán)有所好轉(zhuǎn)，身體得到溫暖，促使感冒好轉(zhuǎn)。
運動的時候搭理出汗，體內(nèi)會排出大量毒素，表面看可以緩解感冒癥狀，但是由于運動后24小時內(nèi)，會出現(xiàn)免疫抑制的情況，這段時間里免疫細(xì)胞正在進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)，就會給予細(xì)菌病毒可乘之機(jī)，容易導(dǎo)致感冒加重，甚至誘發(fā)病毒性心肌炎，風(fēng)濕等癥狀。運動后機(jī)體代謝相對旺盛，體內(nèi)的糖類，脂肪，蛋白質(zhì)大量消耗，身體抵抗力削弱，容易加重感冒癥狀。
2
練瑜伽對卵巢有好處嗎
練瑜伽對卵巢是有好處的。瑜伽練習(xí)的時候通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神調(diào)整，可以疏體內(nèi)器官的氣血循環(huán)，調(diào)整激素分泌，特別是對月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果，同時還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)元氣，延緩衰老。
3
瑜伽一節(jié)課練多久合適
有的人說瑜伽一天只需要二十分鐘以上就會有效果,加上身體熱身和修復(fù),每天最好練習(xí)兩個小時就可以了,最好是早晨6點開始,清晨萬物復(fù)蘇,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安靜的,人體的各項機(jī)能正在慢慢恢復(fù),是練習(xí)瑜伽的最好時間。
但其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習(xí)是沒有時間限制的,可以在任何時候練習(xí),一天中在你感覺方便的時間都可以,關(guān)鍵是要堅持不懈。而且,如果有條件的話,最好每天都在固定的同一時間練習(xí),養(yǎng)成定時鍛煉的習(xí)慣。
總結(jié)：一天中最好在早晨空腹、中午空腹或晚上飯后3小時后，這幾個時間段練習(xí)瑜伽的效果較好，另外，練習(xí)瑜伽應(yīng)該穿著寬松，選擇在通風(fēng)、空氣新鮮并安靜的地方。
