膝蓋，我們身體的重要關(guān)節(jié)，它的組成也相對(duì)復(fù)雜。瑜伽的練習(xí)雖然相對(duì)舒緩，但是在正位時(shí)還是要注意對(duì)膝蓋的保護(hù)。尤其是單腿站立平衡體式，膝蓋容易超伸或者鎖緊，造成一種假的平衡。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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膝蓋疼可以練瑜伽嗎？
關(guān)于膝蓋疼能否練瑜伽，主要是看膝蓋疼痛的原因以及瑜伽的類型。
如果膝蓋只是輕微的疼痛，由于關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等病因?qū)е碌模m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)膝蓋恢復(fù)的，但是不能太過強(qiáng)烈，這是可以做一些不會(huì)對(duì)子該造成太大負(fù)擔(dān)的瑜伽動(dòng)作。
但是膝蓋疼是由于膝關(guān)節(jié)錯(cuò)位、半月板損傷等需要靜養(yǎng)恢復(fù)的病因?qū)е碌模蔷托枰駨尼t(yī)囑躺上一段時(shí)間，瑜伽還是先放下吧。
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練瑜伽可以治療駝背嗎
可以的，有一些瑜伽動(dòng)作是可以治療駝背問題的。
駝背不分種類，瑜伽可以修正形體，對(duì)駝背的改善有一定的作用。駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)，所以矯正駝背也要從矯正姿勢(shì)開始。矯正駝背首先要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運(yùn)動(dòng)。
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練瑜伽的好處有哪些
練習(xí)空中瑜伽能夠讓全身都得到有效的鍛煉，可以讓身體各個(gè)部位都伸展開，肌肉力量可以變得更強(qiáng)，練習(xí)空中瑜伽可以讓心情變得更加愉悅，能夠讓腎上腺素的運(yùn)轉(zhuǎn)更快，讓多巴胺以及血清素的分泌變得更多，這樣情緒自然可以變得更好。
練習(xí)空中瑜伽可以讓靈活性也變得更高，讓身體自由的運(yùn)動(dòng)，通過減輕重力來達(dá)到減少壓力效果，空中的懸浮物能夠讓骨骼的張力得到釋放，讓柔韌性變得更好，而且在練習(xí)空中瑜伽的過程當(dāng)中，能夠讓核心肌肉也得到有效的鍛煉，讓肩部的柔韌性及脊椎的柔韌性變得更好。
練習(xí)空中瑜伽可以讓身體力量得到增加，可以把這些力量轉(zhuǎn)換成其他日常活動(dòng)進(jìn)行交叉訓(xùn)練，這樣在跑步的時(shí)候的耐力就可以變得更強(qiáng)一些，還可以讓身體體力恢復(fù)得更快。
總結(jié)：練瑜伽的時(shí)候要放松自己的心情，最好是在通風(fēng)的地方，比如說陽臺(tái)來進(jìn)行鍛煉，這樣效果會(huì)更好，練完瑜伽后可以去泡一個(gè)熱水澡，然后對(duì)肉多的地方進(jìn)行按摩，這樣減肥的效果會(huì)更加明顯的。
