練瑜伽任何時(shí)候不晚，練瑜伽是沒(méi)有年齡限制的，多晚練都是可以的，不管可以對(duì)于練習(xí)瑜伽需要的身體和心理?xiàng)l件，既能修身，也能養(yǎng)性，而且也不累。可以剛開(kāi)始強(qiáng)度不要大，慢慢來(lái)每天進(jìn)步一點(diǎn)，貴在堅(jiān)持。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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每天一小時(shí)瑜伽能瘦嗎？
在飲食攝入的熱量沒(méi)有增加的前提下，每天一小時(shí)瑜伽是可以瘦的。
人體每天都有一個(gè)基礎(chǔ)代謝量，一般肌肉鍛煉越多的人，基礎(chǔ)代謝越高，這就是為什么一些人吃很少都發(fā)胖，一些人吃很多還是很瘦，這和基礎(chǔ)代謝有關(guān)。在進(jìn)行節(jié)食減肥的時(shí)候，身體會(huì)調(diào)整降低身體的基礎(chǔ)代謝以維持生存，所以節(jié)食減肥非常容易反彈，甚至是越減越肥。
減肥主要的原理，就是要身體消耗的熱量（包括基礎(chǔ)代謝熱量+運(yùn)動(dòng)熱量）大于攝入的熱量（攝入的熱量必須大于基礎(chǔ)代謝），長(zhǎng)此以往才能夠消耗脂肪、變瘦。而瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，一般有氧鍛煉超過(guò)半小時(shí)之后就會(huì)開(kāi)始消耗身體的脂肪提供熱量，長(zhǎng)此以往下去，肯定是可以瘦的。
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沒(méi)練過(guò)瑜伽能自學(xué)嗎
剛開(kāi)始不建議自學(xué)，可以先去專業(yè)的瑜伽館練習(xí)一段時(shí)間，當(dāng)掌握了基本的，就可以在家自我習(xí)練了。
瑜伽里面有很多體式，如果剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候旁邊沒(méi)有人指導(dǎo)或者進(jìn)行動(dòng)作的糾正的話，很容易出錯(cuò)，如果是錯(cuò)誤的話，練習(xí)了反而容易出現(xiàn)副作用。
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什么時(shí)候練瑜伽好
建議在早上或者睡前練習(xí)瑜伽。
這個(gè)不是固定的，也可以根據(jù)自己的時(shí)間選擇，從規(guī)律上來(lái)說(shuō)，最好每天在同一時(shí)間練習(xí)，練習(xí)瑜伽的時(shí)候要選擇通風(fēng)、空氣新鮮、環(huán)境相對(duì)安靜的地方進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)地板上鋪0.5厘米厚的地毯或在瑜伽墊上都可以。
