現(xiàn)代人的生活節(jié)奏非常快，而且壓力也比較大，這時候難免會產(chǎn)生各種的身體不適，所以做好調(diào)節(jié)就顯得很有必要，這時候瑜伽成為了很多人的選擇，但要想練習(xí)瑜伽的時候達(dá)到自己想要的效果，正確練習(xí)也是很必要的。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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練瑜伽可以開空調(diào)嗎？
有的人說可以開著空調(diào)，但是與空調(diào)保持距離，不讓風(fēng)吹到身上，就不會感冒了，但是這樣容易影響瑜伽練習(xí)的效果。
瑜伽屬于有氧運(yùn)動，所以練習(xí)的時候需要在氧氣充足的情況下進(jìn)行，尤其是在進(jìn)行呼吸練習(xí)的時候，練習(xí)者要吸入大量氧氣和新鮮空氣，而使用空調(diào)的時候，門窗都處于緊閉狀態(tài)，時間太長了，室內(nèi)的空氣就會變得污濁，無法提供足夠氧氣讓練習(xí)者進(jìn)行鍛煉，從而影響鍛煉效果。
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練瑜伽對腰部有好處嗎
有輕度腰部不適的人群適當(dāng)練習(xí)瑜伽，瑜伽中有一些體式對于緩解腰部不適現(xiàn)象有幫助，但是在沒有專業(yè)的醫(yī)生或瑜伽導(dǎo)師的指導(dǎo)下，練習(xí)方法不當(dāng)，或沒有把握練習(xí)尺度，也是很容易出現(xiàn)運(yùn)動性損傷的。而且有很多瑜伽體式容易加重腰椎疾病癥狀。
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哪些人適合練瑜伽
1、有哈他瑜伽基礎(chǔ)的人
陰瑜伽是相對靜態(tài)的，在練習(xí)時，需要保持身體放松，在皮膚、肌肉依次松開的情況下進(jìn)行練習(xí)。如果有哈他瑜伽基礎(chǔ)，練習(xí)起來難度更小，因?yàn)楣べつ茏屓诵撵`平靜。
2、工作壓力大的人
陰瑜伽能讓人全身心放松，如果日常工作壓力大，煩躁多，不妨練習(xí)陰瑜伽來放松一下。但練習(xí)時，需注意，切勿急躁，以免無法按要求完成基本動作。另外，練習(xí)陰瑜伽還能修復(fù)心靈創(chuàng)傷，適合在工作中遇到不順心的人練習(xí)。
3、充滿活力的年輕人
充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌，而練習(xí)陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗，讓人青春煥發(fā)，神清氣爽。在練習(xí)其它瑜伽的同時穿插練習(xí)陰瑜伽還能使瑜伽練習(xí)達(dá)到一個平衡狀態(tài)。
總結(jié)：瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張。
