剛開始不建議自學瑜伽，可以先去專業的瑜伽館練習一段時間，當掌握了基本的，就可以在家自我習練了。瑜伽里面有很多體式，如果剛開始練習的時候旁邊沒有人指導或者進行動作的糾正的話，很容易出錯，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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練瑜伽多久能體型好看？
其實瑜伽的減肥效果是比較微弱的，練一個月的瑜伽可能只瘦了2-4斤，改變非常小，如果想要較好的減肥效果，要選擇運動強度比較大的瑜伽種類，并且配合一些局部的無氧運動，塑性效果更佳。二者相結合，有毅力的人可能在1-2個月內就能看到明顯的體型改變。
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什么人不適合練瑜伽
1、骨質疏松的人
瑜伽需要經常大幅度的伸展身體，甚至很多動作需要雙手支撐的，這些動作對一個健康的人人沒有什么問題，但是對于骨質疏松的人來說，這很有可能會加重癥狀，嚴重還可能會發生骨折的可能。
2、脊柱不好的人
為了運動和伸展，瑜伽的動作會有很多的樣式，并且瑜伽的許多動作都會牽扯到背部，脊柱不好的人練習時很有可能會容易閃到腰，導致拉傷或錯位等等各種問題。
3、天生骨骼硬的人
人體的骨骼密度是有差異的，而骨骼密度就決定了人體骨骼柔軟度，所以有的人天生骨骼會偏硬，這種情況可能不太適合做瑜伽，因為練習的過程中會感覺非常疼痛，甚至出現肌肉和骨骼拉傷。
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瑜伽可以每天練嗎
瑜伽是一個既可以鍛煉身體，還可以調節情緒的運動方式，從鍛煉身體的角度來看，瑜伽是可以天天練習的，尤其初學的人，能堅持天天練習最好，如果是時間上做不到天天練習的話，那建議一周練習2~3次也是可以的，每次的時間保持在1~2個小時最好。
但是注意女性生理期的時候建議不要練習瑜伽，因為瑜伽需要身體大幅度的伸展，生理期伸展身體容易導致經量增加。
