跳繩后的遺尿只是一個(gè)健康問(wèn)題，不是什么錯(cuò)誤或者可恥的事情，應(yīng)當(dāng)積極面對(duì)，建立信心，正確治療。遺尿后可以及時(shí)去醫(yī)院檢查，如果檢查結(jié)果為功能性尿失禁，那么只要通過(guò)藥物治療和自我康復(fù)鍛煉，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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為什么跳繩后會(huì)遺尿？
很可能是壓力性尿失禁引起的。壓力性尿失禁典型癥狀是病人在咳嗽、大笑、打噴嚏、跳繩、跑步以及劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，腹壓升高導(dǎo)致尿液不由自主的由尿道流出。輕者偶爾流出數(shù)滴，重者經(jīng)常不斷滴瀝。壓力性尿失禁主要與膀胱和尿道括約肌松弛，閉合不全有關(guān)，主要原因是腎氣虛、膀胱不固所致。
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跳繩有什么技巧
1、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。
2、握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。
3.搖繩的方法向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身後向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。
4、停繩的方法向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下;向後搖時(shí)，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。要循序漸進(jìn)練習(xí)開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然後再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。
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跳繩的方法有哪些
1、簡(jiǎn)單跳繩法
準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳并攏，進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
開(kāi)始跳繩，注意手腕做弧形擺動(dòng)。初學(xué)者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。
2、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。
3、側(cè)身斜跳
這個(gè)動(dòng)作能訓(xùn)練你的耐久力，增強(qiáng)你的外展肌和內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先側(cè)身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時(shí)應(yīng)注意用力擺動(dòng)雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復(fù)練習(xí)2次。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，然后跳繩，跳躍時(shí)雙腳叉開(kāi)，著地時(shí)雙腳并攏，重復(fù)動(dòng)作15次。
5、繞旋跳
兩人跳繩練習(xí)：一人叉開(kāi)兩腿蹲下，甩動(dòng)繩子使跳繩在地上畫(huà)弧線，另一人則不斷地從甩動(dòng)的繩子上跳過(guò)去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。
6、側(cè)腳跳
先從簡(jiǎn)易跳繩法開(kāi)始，然后用雙手手腕揮動(dòng)跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側(cè)，跳15次。換另一只腳跳15次。非初學(xué)者可練習(xí)快速跳繩，即繩子從腳下滑過(guò)時(shí)連跳2次。練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意腳不要抬得過(guò)高、過(guò)慢，否則容易被繩子絆住。
7、雙臂交叉跳
先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，然后雙臂交叉跳繩。當(dāng)繩子在空中時(shí)，交叉雙臂，當(dāng)跳過(guò)交叉的繩子之后，雙臂反向恢復(fù)原狀。
總結(jié)：跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋和踝關(guān)節(jié)的磨損都比較大，因此在練習(xí)的時(shí)候要盡量選擇雙腳同時(shí)落地或跑步跳的方式。
