一般來說轉呼啦圈每公斤每小時能消耗5大卡左右的熱量，以一個體重50公斤的成年人來說，轉半小時呼啦圈大約能消耗125大卡左右的熱量。另外在轉呼啦圈時，受力部位主要在腹部，腹部的肌肉能得到更好的鍛煉，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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呼啦圈是不是越重越好？
轉呼啦圈的時候，人的背部，腹部內臟器容易受到撞擊，選用太重的呼啦圈，撞擊力度過大，容易對臟腑造成傷害。呼啦圈太輕的也不好，轉起來會感到很費力。選擇呼啦圈的時候最好根據自己身體承受情況來選擇合適的。
呼啦圈越重，人的負重大，轉動的時候需要花更多理氣，所以消耗的卡路里會比較多，但是呼啦圈過重的話，對身體撞擊過大，容易傷害腰腹。
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呼啦圈一天轉多久減肥
對于普通人來說，一天進行10-20分鐘左右呼啦圈即可，但如果想起到減肥目的的話，建議要將每天的鍛煉時間控制在30-40分鐘左右，這樣才能起到更好的消化熱量作用，其能更好的消除腰腹部贅肉。除此之外，同時最好還要配合其他運動鍛煉，并且要控制高熱量食物攝入，多吃蔬菜和水果，這樣才有利于身體排毒，從而起到更好的減肥效果。
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轉呼啦圈對女性有哪些危害
只要不屬于禁忌人群，女性適度且正確地轉呼啦圈是沒有危害的。
但是如果是有卵巢囊腫、腰肌勞損、骨質疏松、脊椎有傷清情況，則不能轉呼啦圈，可能會加重癥狀。
另外，不能過度轉呼啦圈，也不要選擇太重的呼啦圈，過度可能會一起呢腰肌勞損、脊椎管內血管破裂、胃腸卵巢等內臟不適等情況。
