動感單車，一種很常見的減肥運動，一堂課揮汗如雨，非常暢快。動感單車主要是有氧運動，有氧運動減脂是需要一定的時間的，高峰期大約在運動至30分鐘左右，此時運動效果是最好的，減肥的效率最高。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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動感單車心率多少減肥？
保持在最大心率大60%至80%之間，（220-年齡）×60%-80%，這是有氧運動減脂最為高效的心率范圍，可以根據(jù)自己的年齡計算即可。
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動感單車減肥每天騎多久
由于運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達(dá)到高峰，30分鐘后開始高速消耗脂肪，也就是再進(jìn)行30到40分鐘的訓(xùn)練時間是比較有效的，所以大約需要騎60到70分鐘。
總結(jié)：早上騎動感單車人的狀態(tài)和效率都是最佳，此外傍晚時刻減肚子，身體會將減脂延續(xù)到晚上睡覺，減肚子效果更佳，所以下午3點到5點減肚子效果最好。
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爬樓梯和跳繩哪個減肥效果好
爬樓梯和跳繩都可以幫助人體減肥瘦身，但在相同的條件下，跳繩的減肥效果要比爬樓梯要好。
人體在跳繩的過程中，可以使體內(nèi)的脂肪得到燃燒，腿部和臀部的脂肪的燃燒效果會更加明顯，而且反彈的幾率也比較低。相對于爬樓梯來說，在同等的條件下，爬樓梯半小時消耗的熱量為180卡，而跳繩半小時消耗的熱量為400卡，因此跳繩的減肥效果要比爬樓梯好。
