建議根據(jù)體重來選擇。比如說：6歲以內(nèi)的小朋友一般選擇1斤左右的呼啦圈；13歲以內(nèi)的小朋友可以選擇1.5-2斤的呼啦圈；體重100斤左右的成人可以選擇2-3斤的呼啦圈；體重130以上的可以選擇4斤左右的呼啦圈。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
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轉(zhuǎn)呼啦圈對身體有害嗎？
1、有可能造成血管破裂
轉(zhuǎn)呼啦圈是單純的鍛煉腰部，扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好處于胸部和腰椎交接處，運動過猛，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加，就可能造成脊椎管內(nèi)壓力突變，造成血管破裂的危險。
2、活動不當導致內(nèi)臟錯位或損傷
轉(zhuǎn)呼啦圈用力過度，容易導致腹腔臟器位置發(fā)生改變，比如胃下垂，子宮，卵巢異位，胰臟換位等，有的還會引起卵巢懸韌帶疼痛，胃部病變等。
3、加重腰腹疾病癥狀
轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力，充分鍛煉到腰肌，腹肌和側(cè)腰肌，腰部長時間扭動，容易引起或加重腰肌勞損，或造成腰椎小關節(jié)增生，腰椎間盤突出等癥，本來患有骨質(zhì)疏松的人病情容易加重，因此腰肌勞損，脊椎有傷，骨質(zhì)疏松人群最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈。
4、呼啦圈越重越傷身
呼啦圈并不是越重越好，太重容易造成肌肉酸痛，而且撞擊到腹部，背部的臟器，更容易導致身體受傷。
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呼啦圈可以天天轉(zhuǎn)嗎
轉(zhuǎn)呼啦圈主要是靠腰部和腹部用力，每天轉(zhuǎn)呼啦圈容易導致腰腹受傷，甚至造成腰肌勞損，腰椎小關節(jié)增生等癥狀，患有骨質(zhì)疏松的人群還會加重病情，再者，同一方向長時間扭轉(zhuǎn)腰部，還容易造成腸扭轉(zhuǎn)。
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什么時候轉(zhuǎn)呼啦圈好
由于轉(zhuǎn)呼啦圈主要是運動腰腹部，因此在飯后半小時內(nèi)不能轉(zhuǎn)，以免影響消化，但是其他時間段都是可以轉(zhuǎn)呼啦圈的，什么時候方便就選擇什么時候，比如說退休的人可以選擇在早上轉(zhuǎn)，而上班族可以選擇在傍晚和晚上轉(zhuǎn)，學生可以在課間休息時間或者晚飯之后轉(zhuǎn)等。
總結(jié)：轉(zhuǎn)呼啦圈是一種簡單方便的室內(nèi)運動，也是一種很好的減肥運動，但任何運動都不是做的越多越好！
