肚皮舞的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單易學(xué)，還不會(huì)因此而對(duì)健康造成影響，是很適合飯后進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持肚皮舞對(duì)減肥瘦身有好處，特別對(duì)促進(jìn)減肚子是有幫助的，同時(shí)肚皮舞除了可以幫助瘦腰腹之外，還能有效的幫助收緊全身的線條，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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肚皮舞減肥效果好嗎？
跳肚皮舞每小時(shí)能消耗400大卡熱量。與其他舞種和運(yùn)動(dòng)不同，肚皮舞有大量扭腰，抖動(dòng)的動(dòng)作，沒(méi)一個(gè)動(dòng)作都要?jiǎng)佑玫礁共苛α�，這些動(dòng)作對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)效果很明顯，因此會(huì)消耗掉大量的能量，所以可以起到很好的減肥效果。
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肚皮舞怎么跳才減肥
首先在跳肚皮舞的時(shí)候，對(duì)于基礎(chǔ)動(dòng)作應(yīng)該有所了解，把雙手舉起，或者說(shuō)是放在腰側(cè)也是不錯(cuò)的選擇，然后把重心集中在腰部，雙腳要張開(kāi)和肩寬，身體微微下蹲的，把身體重心全部都放在下半身，讓背部保持挺直姿勢(shì)。然后利用腰腹肌肉的力量帶動(dòng)胯部運(yùn)動(dòng)，注意速度不能太快，保持動(dòng)作到位，這樣才可以發(fā)揮出肚皮舞減肚子的功效。
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跳什么舞減肥最快
1、肚皮舞
肚皮舞毫無(wú)疑問(wèn)是瘦腰腹的方法，而且在近年來(lái)也是減肥的新熱點(diǎn)。動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，不用擔(dān)心對(duì)身體會(huì)造成什么傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛(ài)美的女性都可以嘗試的減肥好方法。
2、爵士舞
爵士舞是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，每個(gè)星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鐘的樣子，就能塑造出魔鬼身材。
3、踢踏舞
踢踏舞將舞蹈、健身和娛樂(lè)融為一體。它幾乎都是通過(guò)腳部來(lái)運(yùn)動(dòng)，跟著音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)行動(dòng)，聽(tīng)覺(jué)和動(dòng)覺(jué)的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風(fēng)格吸引了全球的男女老少們，據(jù)研究45分鐘的踢踏舞相當(dāng)于5000米的運(yùn)動(dòng)量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
