一些減肥藥或是減肥產(chǎn)品都存在一定風(fēng)險(xiǎn)，服食后短期內(nèi)會(huì)令體重驟降的非處方減肥藥物，可使女性身體出現(xiàn)脫水及導(dǎo)致生理鹽分失去平衡，體內(nèi)的鉀過(guò)高或過(guò)低，皆會(huì)使心跳加速甚至導(dǎo)致突然死亡。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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產(chǎn)后怎么吃減肥最快？
首先重點(diǎn)就是改變飲食順序，餐前先吃點(diǎn)水果，接著是配菜，最后才吃主食，并且注意一定要飲食均衡，有菜有肉、不可以節(jié)食。
其實(shí)最主要就是一餐只能吃8大匙的分量，也別想說(shuō)要用碗公湯匙、就是一般的用餐湯匙啦！在用餐前先用8支湯匙挖好固定份量的飯（當(dāng)然最好是糙米），再搭配不同配菜，兼顧營(yíng)養(yǎng)又不用擔(dān)心吃過(guò)多，另外每一湯匙一湯匙進(jìn)食時(shí)，建議將時(shí)間拉長(zhǎng)、慢慢咀嚼，這樣不僅讓食物慢慢消化、也會(huì)增加飽足感。這個(gè)「湯匙減肥法」的優(yōu)點(diǎn)就在于不用為了減肥而忌口、節(jié)食，甚至還可以吃飯！而且一餐8大匙的分量也可以攝取到均衡的營(yíng)養(yǎng)，不用怕因?yàn)闇p肥餓昏頭。
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產(chǎn)后怎么減肥最好方法
產(chǎn)婦的減肥和一般女性的減肥有明顯的區(qū)別，媽媽們首先得保證產(chǎn)后恢復(fù)第一，減肥第二，在不影響身體恢復(fù)的前提下進(jìn)行減肥工作。由于產(chǎn)后階段的特殊性，媽媽們切忌選擇極端的減肥方式，如節(jié)食、劇烈運(yùn)動(dòng)等，以免因此影響身體恢復(fù)和哺乳。
控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚(yú)類(lèi)和白肉(雞肉)。飲食要以清淡為主。飲食清淡對(duì)女性是有好處的。少吃咸的、帶有醬油的食物，這類(lèi)食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會(huì)增加體內(nèi)的脂肪，對(duì)于產(chǎn)后傷口恢復(fù)也不利。
多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營(yíng)養(yǎng)，還能幫助媽媽減肥。產(chǎn)后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進(jìn)腸道消化，通便潤(rùn)膚。飲食要有規(guī)律。每日最好定時(shí)、定量進(jìn)餐，吃飯時(shí)切忌狼吞虎咽，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，每次吃飯時(shí)間保持在20分鐘以上。
熱量負(fù)平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。減肥需高度的意志力。意志力直接決定著減肥的最終結(jié)果，媽媽們一定要堅(jiān)定減肥的信心。
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如何做產(chǎn)后減肥操
減肥體操需要每天堅(jiān)持做才能有效果，產(chǎn)后媽媽可以按照以下方式練習(xí)減肥操，練習(xí)時(shí)需注意循循漸進(jìn)，切勿急功近利。
第一天：仰臥，做深呼吸(即讓橫膈膜上下移動(dòng))，連續(xù)做5次。
第二天：仰臥，雙臂伸直平放在兩側(cè)，與軀干成90度直角。接著兩臂伸直往胸部靠攏擊掌。此動(dòng)作交替重復(fù)5次。此方法也可用在第一天的練習(xí)上。
第三天至第七天：仰臥，頭部向胸部靠攏，用下巴去貼緊胸部，其他位置保持不動(dòng)。此動(dòng)作重復(fù)10次。
第八天至第九天：仰臥，雙臂伸直緊貼體側(cè)。接著大腿彎曲向腹部靠攏，同時(shí)腳跟要緊貼臀部。左右腿交替進(jìn)行，各重復(fù)5次。
第十天至第十一天：仰臥，雙腿伸直，然后慢慢彎曲至雙膝呈90度。收緊臀部并慢慢離開(kāi)地面，由雙肩和雙腳支撐起軀干，同時(shí)收縮腹部肌肉。
第十二天：分兩節(jié)完成。第一節(jié)：仰臥，雙膝呈90度，雙臂交叉合抱于胸前，再慢慢坐起呈半仰臥姿勢(shì)。此動(dòng)作重復(fù)次數(shù)視個(gè)人體力而定。第二節(jié)：仰臥，雙膝彎曲呈90度，雙臂向上伸直，開(kāi)始仰臥起坐。同樣，重復(fù)次數(shù)視自身情況而定。
第十三天：練習(xí)此動(dòng)作前最好小便，上下午各一次。雙膝呈跪姿，分開(kāi)相距45厘米。腰桿挺直，大腿與地面垂直。用雙肘和前臂支撐上體。根據(jù)個(gè)人情況保持2-5分鐘。
此外，對(duì)于減肥中的媽咪，睡眠姿勢(shì)和休息姿勢(shì)也有一定要求，如側(cè)睡時(shí)膝蓋不能過(guò)于彎曲，整個(gè)身體也不能過(guò)分彎曲。白天可以經(jīng)常打盹小睡一下，有利于放松和復(fù)原。
