呼啦圈主要是根據自身的年齡以及體重進行選擇的，其中主要以體重為主，體重基數越大，選擇的呼啦圈斤數越高的話，減肥的效果也會越好。通常體重是100-130斤之間的女性，可以選擇3-3.5斤的呼啦圈；下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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呼啦圈是不是越重越好嗎？
生活中有些人會說呼啦圈越重，那么轉呼啦圈的時候需要使用更多的力氣，從而可以更好的幫助消耗人體的脂肪，具有一定減肥的作用。
但其實這樣的認知是不對的，一個真正適合自己的呼啦圈，是要根據自身的體重以及運動量進行選擇的，呼啦圈主要的關鍵是運動時間，要是只追求劇烈的運動，那么這時候的呼啦圈就只屬于無氧運動，可能會導致人體肌肉酸痛，并不會有好的減肥效果，因此呼啦圈并不是越瘦越好的。
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轉呼啦圈傷害卵巢嗎
雖說女性生活中適當進行運動鍛煉，對她們的健康是具有一定好處的，但女性生理期轉呼啦圈容易引發子宮不適，出現痛經和經血量增加的現象，若是太過劇烈的轉呼啦圈或者呼啦圈對腹部擠壓、碰撞力度較大，都可能會傷害卵巢、子宮等部位，從而對其子宮造成危害。
一般來說人體腹腔內的臟器都有各自固定的位置，一般的運動基本不會引起錯位，但是過度的運動可能會導致其腹腔臟器的位置發生改變，比如胃下垂、子宮和卵巢異位等，因為胃、大小腸以及卵巢輸卵管等器官，其具有寬松且長的系膜和韌帶，在進行劇烈腰腹部運動以及對腰腹部的擠壓、碰撞過度時，偶爾可能引發扭轉等傷害。
女性長時間轉呼啦圈扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，一些患骨質疏松的人會加重病情。其次要是女性在吃飽飯或空腹就轉呼啦圈，容易刺激腸胃，引發腸胃不適的現象，不利于人體腸胃健康。
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呼啦圈怎么轉好？
呼啦圈的使用方法比較簡單，具體的使用步驟如下：
1、選擇一個比較合適自己的呼啦圈，穿上運動衣服。
2、找一塊空地，雙腳打開，與肩部同寬。
3、用雙手握住呼啦圈的兩端，放在腰部的位置，深呼吸然后吸氣。
4、雙手旋轉呼啦圈，用腰部力量旋轉呼啦圈，注意雙腳不要動，雙手放松。
5、大約一次轉動嘩啦圈7-8圈，再重復動作即可。
注意：轉呼啦圈的時候要注意頻率以及食用正確的姿勢，否則可能會導致人體腹部出現疼痛的現象。
