牛油果，又稱(chēng)為鱷梨、奶油果，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素E、脂肪及鈉、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，口感軟糯、細(xì)滑，屬于一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃牛油果，可以滿足其日常能量需求，對(duì)其健康具有一定好處。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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牛油果一周吃幾個(gè)合適？
牛油果一周吃3-5個(gè)即可。
牛油果中含有豐富的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，牛油果也是熱量較高的一種水果，一般一天吃半個(gè)或者一個(gè)就好，其中含有豐富的膳食纖維吃多了有較強(qiáng)的飽腹感，還可能不易消化。
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吃了牛油果胃不舒服怎么辦
首先需要停止食用，然后再進(jìn)行觀察，由于牛油果中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，食用完不舒服很有可能是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致消化不良的情況，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┙∥傅乃幬铮欣诖龠M(jìn)消化，同時(shí)再喝一些熱水，因?yàn)榕Ｓ凸且环N涼性食物，有利于促進(jìn)胃部的回暖。
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吃牛油果有哪些好處
1、牛油果里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素,其中包括身體所需的多種維生素和大量的蛋白質(zhì),而且它還含有豐富的鈉、鉀、鎂和鈣等物質(zhì),其中脂肪里面含有80%的不飽和脂肪酸,所以它是一種高能低糖的水果。它的果仁里面含有8～29%的油量,而且這種油沒(méi)有刺激性,酸毒也小,屬于一種不干性油,乳化過(guò)后可以進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的保存,當(dāng)然也是可以食用的。
2、牛油果的纖維含量很高(一個(gè)牛油果提供的膳食纖維為每日攝取量的34%),因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,預(yù)防便秘。牛油果的纖維含量竟占據(jù)水果界龍頭老大的位置。就纖維含量而言,1顆牛油果相當(dāng)于2條番薯,2棵萵苣。長(zhǎng)期便秘的人服用它誰(shuí)適合不過(guò)的了。
3、牛油果是葉酸的良好來(lái)源(一個(gè)酪梨提供57微克葉酸,即每日攝取量的28%)。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。豐富的葉酸還能幫助減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。
4、牛油果里面含有一定量的鎂元素,這種物質(zhì)能夠起到很多的生理作用,比如可以用來(lái)緩解這經(jīng)前癥候群,同時(shí)還可以用來(lái)緩解偏頭痛和焦慮呢,對(duì)于一些其他不適的癥狀也能夠起到很好的緩解作用。
5、油酸是牛油果所含的一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,降低膽固醇水平。
6、牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護(hù)理干枯及受損的發(fā)質(zhì),讓頭發(fā)柔亮順滑。在洗凈的頭發(fā)風(fēng)干以后,將牛油果和少許檸檬汁攪拌均勻,抹在頭發(fā)上,大約半小時(shí)后用洗發(fā)液洗凈,長(zhǎng)期堅(jiān)持還能防止頭發(fā)分叉。
7、牛油果擁有超凡的維他命含量。同時(shí)攝取抑制老化的活性氧與維他命A、C、E,將產(chǎn)生加成效果。此外,還含有豐富的維他命B1、B2,能使肌膚恢復(fù)光滑、柔嫩的佳狀態(tài)。
8、牛油果中富含維生素A、E和B2,這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)眼睛很有益,經(jīng)常對(duì)電腦的白領(lǐng)們可以多吃。
9、牛油果油含有Phospholipiden和Sterolen(植物自身的乳化劑),能乳化皮膚表面的水分,消除皮膚上水油之間的張力,提高有效物質(zhì)滲透,形成網(wǎng)絡(luò)覆蓋,因此具有很好的保濕滋潤(rùn)功效。在乳劑或膏霜中牛油果油能輕微提供產(chǎn)品的粘稠度,提高滲透性。
